Calcula las calorías que quemas al caminar, correr, andar en bici, nadar, hacer pesas y más, según tu peso y el tiempo. Introduce tus valores: el resultado se actualiza mientras escribes, con el cálculo detallado debajo.
Sobre esta calculadora
Las calorías que quemas al hacer ejercicio dependen de la actividad, la intensidad, tu peso y la duración. Esta calculadora usa los valores MET del Compendio de Actividades Físicas.
Elige una actividad y escribe tu peso y la duración. La calculadora muestra las calorías quemadas y por hora.
Cuándo usarla
- Estimar el gasto de un entrenamiento.
- Comparar actividades.
- Ajustar la comida en días activos.
- Fijar una meta semanal.
Cómo leer el resultado
kcal = MET × 3.5 × peso / 200 × minutos. Correr a 8 km/h 45 minutos quema unas 441 kcal con 70 kg.
Son promedios; los relojes suelen sobreestimar.
Errores frecuentes
- Sumar calorías del ejercicio ya incluidas en el factor de actividad.
- Elegir una intensidad mayor a la real.
- Contar descansos.
Fórmula
kcal = MET × 3.5 × weight / 200 × minutes
Ejemplo
70 kg corriendo a 8 km/h durante 45 minutos: unas 441 kcal.
Preguntas frecuentes
¿Es exacto?
Los MET son promedios: el esfuerzo real cambia el resultado.
¿Influye el peso?
Sí: a más peso, más gasto en la misma actividad.
¿Qué es un MET?
El gasto de una actividad comparado con estar sentado.
¿Por qué importa el peso?
Mover más peso gasta más energía.
¿Los relojes son más precisos?
No siempre.
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Los resultados son estimaciones a título informativo. Verifica las cifras importantes con un profesional.